10.БЕЙ СИЛЬНЕЙ - БЕГИ БЫСТРЕЙ !!!
BURMA'SПоделите игроков по равному числу на
каждую из четырёх баз. Одновременно с каждой базы будет
выбегать по игроку, в то время как остальные будут ждать
их возвращения. По команде тренера "Пошли!" четверо
выбегают каждый со своей базы.
Соответствующая техника
является необходимостью, и цель - повторить упражнение
определённое количество раз, прежде чем переходить к
чему - то ещё. [Proper
technique is a must and the goal would be to do a
certain amount right in a row before going on to
something else.]
Игрок в доме: имитирует удар. Выбегает так,
будто ударил дабл, и возможно, трипл. Делает хороший
поворот у первой. Отыскивает тренера у третьей базы на
полпути ко второй базе. Проходит вторую, отыскивает
мяч и быстро возвращается на вторую базу.
Игрок на первой: по "удару" перебегает от
первой к третьей. Отыскивает тренера у третьей базы
на пол пути к ней. Делает мощный поворот у третьей,
затем быстро возвращается.
Игрок на второй: по "удару" бежит со второй в
дом. Отыскивает тренера у третьей и делает хороший
поворот. Мощно пробегает дом.
Игрок на третьей: по "удару" возвращается на
третью, повторяет прикосновение к базе. Выбегает в
дом, там сильно заворачивает и бежит на первую так,
будто отбил сингл [однобазовый]. При прохождении базы
смотрит внутрь по направлению к дагауту у первой базы
на случай переброса мяча.
Предоставлено Дэном Пастором.
Оригинал
:10.Baserunning
BURMA'SDivide the players equally among the four bases.
One at a time from each base will be running, with the
others waiting their turn. At 'go' from the coach, the
four take off. Proper technique is a must and the goal
would be to do a certain amount right in a row before
going on to something else.
Player at the plate:
Simulates a swing. Takes off as if hitting a double and
possibly a triple. Makes a good turn at first. Picks up
the 3rd base coach half way to 2nd. Rounds 2nd hard,
'picks up the ball' and returns to 2nd quickly. Player
at first: From a lead, goes from 1st to 3rd. Picks up
the 3rd base coach half way to 3rd. Makes a hard turn at
3rd then returns quickly. Player at 2nd: From a lead,
goes from 2nd to home. Picks up the 3rd base coach and
makes a good turn. Runs hard through the plate. Player
at 3rd: From a lead, goes back to the bag to tag. Takes
off for home, rounds it, then takes off for 1st as if
beating out a single. Looks inside towards the 1st base
dugout as he crosses the bag for possible
overthrow.
Submitted by:
Dan Pastor