5.Восьмибольное упражнение

Используемое нами бросковое упражнение называется "Восмибольное упражнение.
Оно разделено на восемь ступеней.

1)Игрок стоит плечи в стороны [лицом к партнёру, видимо, имеется ввиду], ставит бросковую руку под углом 90 градусов, удерживает локоть ловушкой и бросает мяч партнёру, используя только движение запястья.

2)Игрок сидит, расставив ноги и держа руку в той же позиции, только теперь он может бросать мяч своему партнёру, используя руку начиная с локтя [вверх].

3)Игрок остаётся сидеть, только теперь для броска он может использовать кручение бёдер и поворот верхнего торса. В проводке мяча пока необходимость нет. Ударение делается на использование руки с ловушкой либо локтя для паправления броска.

4)Теперь игрок встаёт на одно колено. Он вращает бёдрами и верхним торсом, и бросает мяч, только теперь он делает акцент на проводку мяча через колено, которое поднято.

5)Теперь игрок стоит, повернувшись рукой с ловушкой к партнёру, ноги на ширине плеч. Используя все предыдущие ступени, он бросает мяч, концентрируясь на проводке мяча, только он не может двигать ногами.

6)Теперь игрок становится в пост-позицию как при выполнении питча и бросает мяч, используя вышеперечисленные шаги. Ударение в этой ступени делается на удержании равновесия в пост-позиции.

7)Теперь игрок использует все вышеперечисленные шаги, активно использует ноги[crow hops - переведите лучше, если сможете, и сообщите мне] и бросает мяч партнёру. Акцент здесь делается на тщательном соблюдении техники при "активном движении ногами" [of the crow hop - тут нужен термин на русском языке. Либо придумать, либо взять похожий из другого вида спорта. А пока придётся полное движение при питче называть активным движением ногами. Для тех, кто не захочет заглянуть в словарь: crow hops - дословно - прыгает, как ворона. Такие дела.].

8)Наконец, последняя ступень - это длинный бросок. Допонительно мы прибавляем к последней ступени игровой быстрый бросок, изначально предназначеный для пользы инфилдеров. Они стоят в 10 футах [3 метра] друг от друга и в течении одной минуты бросают друг другу мяч так быстро, как только могут. Вы также можете проследить за числом поимок, чтобы превратить это в соревнование. Ударение здесь делается на быстром высвобождении мяча, а также на концентрации внимания на мяче, когда он заходит в ловушку и выходит из неё (передача).

Предоставлено Коучем Би.

---

Оригинал:

5.8-BALL

Our throwing drill that we use is called the "8-Ball Drill". It is divided into eight steps:

1) Player stands shoulder width apart, puts throwing arm up at 90 degree angle, holds elbow with glove, and throws ball to partner using just his wrist action.

2) Player sits with legs spread and has arm in same position, only this time he can use from his elbow up and throws the ball to his partner.

3) Player remains sitting, only now he can rotate his hips and turn his upper torso to throw the ball. Follow through is not necessary yet. There is an emphasis on using the glove arm or elbow to direct throw.

4) Player now goes to one knee. He rotates his hips and upper torso and throws the ball, only now he puts the emphasis on following through across his knee, which is raised.

5) Player now stands with glove arm closest to partner, and feet shoulder width apart. Using all of the above steps, he throws the ball concentrating on follow through, only he cannot move his feet.

6) Player now goes to the post position as in pitching, and throws the ball using the above steps. Emphasis in this step is balance at the post position.

7) Player now uses all the steps above, crow hops and throws the ball to his partner. Emphasis in this step is on proper technique of the crow hop.

8) Finally, the last step is long toss. Additionally, we add playing quick toss to the last step, primarily intended for the benefit of the infielders. They stand about 10 feet apart and toss the ball to each other as quickly as they can for one minute. You can even keep track of the number of catches to turn this into a competition. Emphasis here is on a quick release and concentrating on the ball entering and leaving the glove (transferring).

Submitted by: Coach B